Co je pohybová terapie páteře a kdy ji absolvovat?
Pohybová terapie po operaci páteře je navržena tak, aby postupně zlepšovala vaši pohyblivost a stabilitu, obnovila sílu a flexibilitu páteře, a především snížila bolesti a riziko vzniku komplikací. Cviky na záda a páteř jsou vhodné v rámci rekonvalescence po operaci páteře, po operaci vyhřezlé ploténky nebo po operaci bederní páteře i po operaci krční páteře. Hlavním cílem této pohybové terapie je obnova funkčnosti páteře, správné držení těla a minimalizace vzniku dalších problémů s páteří.
Pokud nemáte po operaci páteře, ale trápí vás bolesti, omezená hybnost či jiné potíže, nabízíme také mobilizační cviky na záda. V rámci těchto sezení vám terapeuti pomocí vhodně zvolených cvičení a měkkých mobilizačních technik pomohou od bolesti, napětí a navrátí vám původní hybnost.
Průběh mobilizačního cvičení zad a páteře po operacích
Začínáme s diagnostikou pohybového aparátu, která nám ukáže místa se sníženou hybností a veškerá další pooperační omezení a potíže. Pokračujeme s jemnými mobilizačními cviky na páteř, které se zaměřují na postupnou regeneraci a obnovení přirozeného pohybu páteře. Přidáváme také posilovací cviky na posílení hlubokých svalů trupu, což vede ke zlepšení stability a správnému držení těla.
Naši zkušení terapeuti vás provedou krok za krokem celým rekonvalescenčním cvičením od dechových cvičení přes lehké protahování a posilování svalů s minimální zátěží až po náročnější posilovací cvičení. Často využívají různé pomůcky, jako například gymnastické míče, overbally nebo posilovací gumy. Oblíbené jsou také cviky se speciálním lanem – spirální stabilizace páteře neboli SM systém, což je aktivní pohyb s lanem, který zároveň posiluje, protahuje, pomáhá se stabilizací, koordinací i s držením rovnováhy.
Cíl pohybové terapie a rekonvalescence po operaci páteře
- obnova funkce a hybnosti páteře
- snížení bolestí páteře
- prevence ztráty svalové hmoty
- zvýšení vaší stability a síly
- správné držení těla
- zlepšení samotné mechaniky pohybu
Online kurzy pohybové terapie hrudní, bederní a krční páteře
Pokud nemůžete navštěvovat naše centrum osobně, máme pro vás online kurzy zaměřené na pohybovou terapii zad a páteře, které můžete absolvovat nejen při rekonvalescenci po operacích páteře, ale také v případě, že trpíte bolestmi zad, blokádou a potížemi s hybností zad. Tyto kurzy vám poskytnou jasné instrukce a podporu pro zlepšení funkčnosti páteře, snížení bolesti a posílení svalů.
Vybírat můžete z těchto kurzů:
- Rehabilitace bederní části zad – kurz ideální pro každého, kdo má problémy s bolestmi v oblasti beder. Tento kurz zahrnuje 60 minut pohybové terapie zaměřené na odstranění bolesti a zlepšení držení těla.
- Rehabilitace hrudní části páteře – Délka kurzu je 56 minut a je zaměřen na odstranění bolestí v místě hrudní páteře, na posílení mezilopatkových svalů a zlepšení držení těla.
- Rehabilitace krční části páteře – Máte-li špatné držení krční části páteře nebo časté bolesti, tento kurz je pro vás. Jeho délka je 47 minut a pomůže vám s odstraněním bolestí, s dysbalancí v oblasti krční páteře i se správným držením těla.
- Kompletní balíček rehabilitace zad – obsahuje všechny tři předešlé kurzy na redukci bolesti a návrat pohyblivosti bederní, hrudní i krční páteře za výhodnější cenu.
Co kurzy obsahují?
- Úvodní videa s informacemi o potřebných pomůckách a o tom, jak se zahřát.
- Statický strečink pro přípravu svalů a páteře na cvičení.
- Tréninkový plán zaměřený na konkrétní část páteře s videi o dýchání, zlepšení stability apod.
- Odpovědi na vaše otázky, které můžete v průběhu kurzu psát do komentářů.
Výživa jako klíčová součást rekonvalescence po operacích
Při pohybové terapii po operaci páteře hraje důležitou roli nejen samotné cvičení, ale také správná výživa. Vyvážená strava bohatá na živiny podporující obnovu tkání, je klíčová pro urychlení hojení páteře. Nechte si od nás sestavit výživový plán na míru pro zdraví a podporu růstu svalové hmoty. Absolvujte také náš online kurz zdravé stravy a suplementů, kde vás naučíme správně jíst a doporučíme vám vhodné doplňky stravy s kolagenem pro rychlejší regeneraci svalů a vazů, které stabilizují páteř.
Výživové plány a jídelníčky
Regenerace a dlouhodobá péče o páteř
Po dokončení pohybové terapie po operaci je důležité nadále pracovat na udržení pohyblivosti a síly páteře. Doporučujeme osobní tréninky v naší soukromé posilovně, kde vám vytvoříme tréninkový plán na míru. Cílené posilování pod vedením trenéra vám pomůže zlepšit stabilitu a předcházet dalším problémům. K regeneraci přispívají také wellness služby, jako masáže a infrasauna, které podporují uvolnění svalů a zlepšení celkového stavu páteře.
