Zlepšení mobility a náprava pohybového ústrojí
Podobně jako u cviků na ramena či na nohy, se mobilizační cviky na záda zaměřují na zlepšení funkčnosti a flexibility kloubů i celkové nápravy pohybového aparátu. Pokud máte problémy se skoliózou, vyhřezlou ploténkou nebo potřebujete zlepšit držení těla, naše cviky na záda vám pomohou postupně obnovit správnou pohyblivost, posílit svaly a zmírnit bolest zad. Kromě toho je naším cílem zlepšit vaši celkovou fyzickou kondici a koordinaci těla.
Na které části zad, páteře a potíže s páteří se specializujeme?
Při mobilizaci zad a páteře používáme různé terapeutické a cvičební techniky, například SPS metodu (SM systém), pilates a fyzioterapeutická cvičení. Specializujeme se především na tyto části zad a problémy s nimi:
- pohybová terapie hrudní páteře
- mobilizační cvičení krční páteře včetně reflexní masáže krční páteře
- mobilizační cviky bederní páteře včetně cviků SM systému
- cviky na skoliózu včetně skoliózy bederní páteře, hrudní skoliózu – i na skoliózu používáme SM systém, což je účinné stabilizační cvičení páteře se speciálními lany
- mobilizační cviky při výhřezu ploténky včetně cviků SM systému
Máte po operaci páteře a rádi byste se vrátili do běžného života bez bolestí a se schopností se opět přirozeně pohybovat? V rámci rekonvalescence po operaci zad vám nabízíme pohybovou terapii po operaci páteře včetně operace vyhřezlé ploténky nebo operace bederní páteře.
Průběh pohybové terapie a mobilizace zad
Když k nám přijdete na pohybovou terapii, v první řadě se terapeut postará o diagnostiku pohybového aparátu, během které zjistí, která část zad vás bolí, jaká je možná příčina a jaká pohybová omezení vás trápí, identifikuje blokády a ztuhlá místa. Na základě tohoto hodnocení vybere terapeut vhodné cvičení či měkkou mobilizační techniku, která je vhodná především při ztuhlostech, bolestech a při omezení hybnosti v oblasti zad.
Všechny techniky a cvičení jsou zaměřené na problémovou partii, uvolnění napětí v páteři a kloubech i zvýšení rozsahu pohybu. Cvičení mohou zahrnovat cviky na posílení svalstva v okolí páteře a cviky na zvýšení flexibility. Při ztuhlostech se provádějí jemné a rytmické pohyby mířené na klouby a páteř, a mohou být doprovázeny lehkým protahováním a uvolňováním měkkých tkání.
Často je potřeba absolvovat více než jednu terapii a cvičení se postupně zintenzivňují v souladu s tím, jak se pacientův stav zlepšuje. Terapeut vás také naučí jednoduché cviky na záda doma, které můžete provádět sami mezi jednotlivými sezeními, aby se terapie urychlila a vedla k výraznému zlepšení pohyblivosti zad. V rámci mobilizace vám může být doporučena reflexní či jiná masáž nebo návštěva sauny pro uvolnění napětí.
Wellness a masáže
Jaké jsou výsledky pohybové terapie
- úleva od bolesti
- uvolnění napětí
- zlepšení hybnosti
- prevence zranění
- zlepšení držení těla
Online cvičení a pohybová terapie zad
Kromě sezení s terapeutem v prostředí naší soukromé posilovny nabízíme také online programy zahrnující i kurzy rehabilitace zad. Zaměřujeme se v nich na různé části zad, včetně bederní páteře, kterou často zatěžuje špatné sezení či jednostranná zátěž a najdete tam i posilovací cviky na záda určené k prevenci i léčbě bolestí zad.
Vybírat můžete z těchto kurzů:
- Rehabilitace bederní části zad – kurz ideální pro každého, kdo má problémy s bolestmi v oblasti beder. Tento kurz zahrnuje 60 minut pohybové terapie zaměřené na odstranění bolesti a zlepšení držení těla.
- Rehabilitace hrudní části páteře – Délka kurzu je 56 minut a je zaměřen na odstranění bolestí v místě hrudní páteře, na posílení mezilopatkových svalů a zlepšení držení těla
- Rehabilitace krční části páteře – Máte-li špatné držení krční části páteře nebo časté bolesti, tento kurz je pro vás. Jeho délka je 47 minut a pomůže vám s odstraněním bolestí, s dysbalancí v oblasti krční páteře i se správným držením těla.
- Kompletní balíček rehabilitace zad – zahrnuje všechny tři předešlé kurzy na bedra, hrudní i krční páteř za výhodnější cenu
Naše kurzy jsou pravidelně aktualizovány a nabízíme i možnost předplatného, které můžete obnovit každý měsíc. Pokud hledáte cvičení pro zdravá záda nebo máte otázky týkající se cvičení, rádi vám poradíme v komentářích nebo na našem online fóru.
Co vás čeká v našich online kurzech?
- Úvodní tři videa zdarma – dozvíte se krátký úvod, informace o tom, jak se zahřát a jaké pomůcky budete potřebovat.
- Video o statickém strečinku – příprava těla na trénink.
- Tréninkový plán – následuje soubor videí věnovaný cvičení pro konkrétní partie, například jak na správné dýchání, podsazení pánve, záklony trupu, rotace apod.
- Odpovědi na vaše dotazy – pravidelně doplňujeme videa s odpověďmi na vaše otázky.
