Co je metabolický věk a proč na něm záleží?
Metabolický věk je ukazatel, který porovnává váš skutečný věk s tím, jak efektivně vaše tělo funguje na metabolické úrovni. Pokud je váš metabolický věk nižší než skutečný věk, vaše tělo pracuje efektivněji. Naopak, pokud je vyšší, může to znamenat zpomalený metabolismus nebo nezdravý životní styl. Díky diagnostice metabolického věku můžete zjistit, jak na tom skutečně jste, a přizpůsobit své stravovací a cvičební návyky pro zlepšení celkového zdraví.
Jaké faktory ovlivňují metabolický věk
- vaše hmotnost a procento tuku v těle
- množství pravidelného pohybu
- kvalita i množství stravy
- délka spánku
- celkový zdravotní stav
- stres
- věk
- genetika
Jak spočítat metabolický věk?
Výpočet metabolického věku probíhá pomocí komplexní analýzy tělesného složení, často zahrnující výpočet bazálního metabolismu. Ten udává, kolik energie tělo spálí v klidu a je základem pro určení efektivity vašeho metabolismu. Nejpřesnější kalkulačkou metabolického věku je metoda InBody měření, které vám pomůže nejen s výpočtem metabolického věku, ale i s analýzou tukové a svalové hmoty, množstvím vody v těle i s množstvím viscerálního tuku nebo s výpočtem BMI. Podle výsledků se pak můžete zaměřit na konkrétní oblasti, jako je úprava metabolismu pomocí zdravé stravy, snížení množství kofeinu, přidání vhodných doplňků stravy i pravidelného pohybu.
Jak snížit metabolický věk?
Pokud váš metabolický věk není tam, kde byste ho chtěli mít, respektive neodpovídá vašemu skutečnému věku, existují způsoby, jak ho zlepšit. Ke snížení metabolického věku přispívá dostatečný spánek, pitný režim, omezení alkoholu a kofeinu i lepší zvládání stresu. Důležitá je zdravá strava s vyváženým množstvím makroživin – bílkovin, tuků a sacharidů, s dostatečným množstvím vlákniny i mikroživin, tedy vitamínů a minerálů. Nezbytný je také pravidelný pohyb a správná regenerace. S tím vám v Gym 4U rádi pomůžeme.
Provedeme výpočet bazálního metabolismu, který nám poskytne základní orientaci, kolik energie byste měli přijímat denně, aniž byste se dostali pod bazální metabolismus, což by mohlo zpomalit vaše tělo. Na jeho základě sestavíme výživový plán s jídelníčky na míru, které vám zajistí dostatečný kalorický příjem. Kromě toho vám vytvoříme tréninkový plán, který může směřovat k lepší kondici, anebo bude zaměřený na hubnutí či budování svalové hmoty. Doporučujeme také navštívit naši soukromou posilovnu, kde můžete podle cvičebního plánu cvičit s osobním trenérem, který se postará o to, že budou všechny cviky prováděné správně a bezpečně.
