Co si pod pohybovou terapií představit a kdy ji absolvovat?
Pohybová terapie po operaci kolene, jako je například totální endoprotéza čili náhrada kolenního kloubu, artroskopie či rekonstrukce vazů, je důležitá pro obnovení plné hybnosti, síly a stability kolenního kloubu. Podstoupit ji můžete také v rámci rekonvalescence po operaci menisku nebo po operaci čéšky či při rekonvalescenci po operaci předních křížových vazů v koleni.
Terapie zahrnuje dechová cvičení, protahování kolene i cílené posilovací cviky na kolena a cviky na posílení kolenních vazů. Cílem cvičení je zlepšení pevnosti stehenních svalů, správné zapojení svalů kolem kolene a úleva od bolesti a otoků.
Nemáte po operaci kolene, ale trápí vás bolesti, ztuhlost nebo omezená hybnost nohou? Kromě pohybové terapie po operacích nabízíme také mobilizační cvičení na nohy, které můžete absolvovat ať už řešíte artrózu, zánět v koleni nebo potřebujete posilování kotníků.
Jaké služby nejčastěji poskytujeme?
Naše pohybová terapie se zaměřuje na široké spektrum problémů, které mohou nastat po operacích, úrazech či při chronických bolestech pohybového aparátu. Každý klient má individuální potřeby, proto nejprve provedeme diagnostiku pohybového aparátu a teprve poté přizpůsobujeme cvičení tak, aby efektivně řešila vaše konkrétní obtíže. Vyšetříme rozsah pohybu, stabilitu kloubů a svalovou sílu. Na základě těchto výsledků doporučíme konkrétní mobilizační a posilovací cvičení, která zahrnují techniky zlepšující pohyblivost kloubů a funkčnost svalů.
Často řešíme tyto obtíže:
- Terapie potrhaných vazů v koleni – nabízíme cvičení, která posílí vaše kolenní vazy a zlepší stabilitu po úrazech, včetně poranění předních křížových vazů.
- Rekonvalescence po operaci – zaměřujeme se na obnovu síly a stability kolene po operaci.
- Posilování kolenních svalů a vazů – nabízíme cviky, které zlepší vaši mobilitu, pevnost a pomohou předcházet zraněním kolene.
- Léčba nateklého kolene a zánětů – pomocí specifických cviků vám pomůžeme zmírnit otoky a záněty.
- Endoprotéza kolene – program zaměřený na zlepšení pohyblivosti a návrat k aktivitám po operaci endoprotézy.
- Zlepšení mobility menisku – naše terapie pomůže obnovit funkčnost kolene po poranění menisku.
- Obnova funkčnosti po zlomenině kolene – cvičení, která vám pomohou zvýšit svalovou sílu a stabilitu po zlomenině.
Diagnostika, mobilizace a léčba pohybového aparátu
Cíle pohybové terapie po operaci kolene
- obnova hybnosti a rozsahu pohybu
- snížení bolesti a otoků
- posílení svalů v okolí kolene
- lepší stabilita a rovnováha
- náprava držení těla
- prevence pooperačních komplikací
- zlepšení kvality života
Online kurz cviků na bolest kolene a po operaci kolenního kloubu
Kurz rehabilitace kolenního kloubu je navržen tak, aby vás provedl všemi důležitými kroky k obnově funkčnosti kolenního kloubu. Je vhodný pro ty, kteří mají za sebou operaci kolene nebo trpí bolestmi kolene. S nízkou náročností a jasnými instrukcemi můžete cvičit doma nebo kdekoli jinde. Kurz je rozdělen do několika částí, od zahřívání až po posilování kolen, svalů a vazů. Délka kurzu je 50 minut.
Co vás v kurzu čeká?
- Úvod – seznámení, rozehřátí a potřebné pomůcky (fitball, overball)
- Statický strečink – příprava svalů a kloubů
- Trénink – cviky na posílení vazů a svalů, včetně tréninkového plánu
- Otázky a odpovědi – možnost konzultace s terapeuty a další videa
Kloubní výživa, strava a další kroky k regeneraci kolenního kloubu
Pohybová terapie po operaci je úzce spojena s tím, co jíme, a jak můžeme podpořit regeneraci našeho těla. Správná kloubní výživa a vyvážená strava hrají klíčovou roli v procesu hojení a obnovy funkcí kolenního kloubu. Naši výživoví poradci vám rádi sestaví personalizovaný stravovací plán, který zohlední vaše individuální potřeby, oblíbené pokrmy a zdravotní stav. Zahrnou do něho také doplňky stravy – kolagen a vitamíny na kolena a další kloubní výživu na kolena, které podporují regeneraci chrupavek a vazů.
Pro zlepšení regenerace a předcházení zraněním vám můžeme doporučit také finskou saunu, infrasaunu a různé druhy masáží v našem soukromém wellness centru. Kromě toho vám ukážeme, jak si po skončení rekonvalescence po operaci kolene udržet kondici a pokračovat ve cvičení. Nabízíme cvičení s osobním trenérem i sestavování tréninkových plánů na míru vašim potřebám a cílům.
